คู่มือที่ครอบคลุมสำหรับการฝึกทวารหนักสำหรับผู้เริ่มต้น
การมีเพศสัมพันธ์ทางทวารหนักอาจเต็มไปด้วยความรู้สึกพึงพอใจและจุดสุดยอดที่น่าเหลือเชื่อ แม้ว่าการมีเพศสัมพันธ์ทางทวารหนักนั้นน่าทึ่ง แต่ถ้าคุณยังใหม่กับมัน คุณจะไม่สามารถดำดิ่งสู่การสอดใส่และหวังว่าจะดีที่สุด คุณต้องเตรียมร่างกายและก้นของคุณผ่านการฝึกทางทวารหนัก “การฝึกก้น” หมายถึงขั้นตอนและการออกกำลังกายที่ทำให้ทวารหนักของคุณพร้อมสำหรับการมีเพศสัมพันธ์ทาง ทวาร หนัก ค่อยๆ สร้างความอดทนต่อการเจาะทวารหนักรวมถึงแต่ไม่จำกัดเพียงการยืดรูเล็กน้อยด้วยของเล่นทีละเล็กทีละน้อยตลอดหลายสัปดาห์ แม้ว่ามันอาจจะฟังดูน่าเบื่อ แต่การฝึกทวารหนักเป็นส่วนที่สนุกของกระบวนการทางทวารหนัก และสามารถทำได้ด้วยตัวเอง กับคู่หู หรือทั้งสองอย่าง!
หากคุณเป็นมือใหม่โดยสมบูรณ์และไม่แน่ใจว่าต้องทำอย่างไร ต่อไปนี้คือคำแนะนำโดยละเอียดเกี่ยวกับวิธีนำทางการฝึกทวารหนัก:
ทำไมการฝึกทางทวารหนักจึงสำคัญ?
สำหรับผู้เริ่มต้น หากคุณต้องการมีเพศสัมพันธ์ทางทวารหนัก การเตรียมตัวล่วงหน้าเป็นสิ่งสำคัญ เยื่อบุทวารหนักบางกว่าช่องคลอดและขาดน้ำหล่อลื่นตามธรรมชาติ การร่วมเพศทางทวารหนักโดยไม่ได้ฝึกฝนอย่างเหมาะสมก่อนนั้นมีความเสี่ยงอย่างไม่น่าเชื่อ เพราะอาจนำไปสู่ความเจ็บปวดและบางครั้งอาจบาดเจ็บถาวร เช่น รอยแยกทางทวารหนักและริดสีดวงทวาร
นักการศึกษาเรื่องเพศ Javay Frye-Nekrasova, MEd (หรือที่รู้จักในชื่อThe Millennial Sexpert ) กล่าวว่าการฝึกทางทวารหนักก็มีความสำคัญเช่นกัน เพราะจะช่วยให้คุณเข้าใจร่างกายของคุณได้ดีขึ้น “ถ้าคุณฝึกเพื่อทวารหนัก คุณจะเข้าใจสิ่งที่น่าพึงพอใจมากขึ้นและสามารถบอกสิ่งนั้นกับคู่ชีวิตได้”
ดังนั้นหากคุณต้องการร่วมเพศทางทวารหนักที่ปลอดภัย น่าพึงพอใจ ปราศจากความเจ็บปวด คุณต้องมีความตั้งใจมากกว่านี้
สิ่งที่คุณต้องการสำหรับการฝึกทวารหนัก
ก่อนอื่น คุณต้องมีความเข้าใจ จิตใจที่ปราศจากการตีตรา น่าเสียดายที่ยังมีความละอายอยู่มากเกี่ยวกับการร่วมเพศทางทวารหนักและศักยภาพของการสร้าง “ความยุ่งเหยิง” ในระหว่างประสบการณ์ อย่างไรก็ตาม การรู้สึกสบายใจกับบั้นท้ายและการทำงานของร่างกายนั้นเป็นส่วนที่ปฏิเสธไม่ได้ของการเล่นทางทวารหนักใดๆ โชคดีที่คุณอาจไม่ต้องกังวลมากเท่าที่คุณจะคิด
ดร. อีวาน โกลด์สตีน ศัลยแพทย์ทวารหนักและผู้ก่อตั้งBespoke Surgical and Future Methodกล่าวว่า “ข่าวดีก็คือ ถ้าการขับถ่ายของคุณไม่ดี เมื่อเร็ว ๆ นี้คุณได้กินบางอย่างที่คุณรู้ว่าจะทำให้ระบบย่อยอาหารของคุณแย่ลง หรือจริง ๆ แล้ว รู้สึกเร่งด่วนในการใช้ห้องน้ำ คุณควรอยู่ในที่ปลอดโปร่ง”
Frye-Nekrasova เสริมว่า “เช่นเดียวกับผายลม คลุกคลี และไอ ร่างกายทำสิ่งต่างๆ มากมาย ซึ่งสามารถเกิดขึ้นได้ระหว่างมีเพศสัมพันธ์” “ร่วมกิจกรรมกับใครสักคนที่เข้าใจและยอมรับว่าร่างกายมนุษย์ก็คือร่างกายมนุษย์และสิ่งต่างๆ ก็เกิดขึ้นได้ ไม่เป็นไร”
เมื่อคุณพร้อมทางจิตใจแล้ว เรามาพูดถึงของเล่นและอุปกรณ์เสริมที่คุณต้องการกัน
“ผมขอแนะนำให้ผู้คนลงทุนในชุดขยายทวารหนัก ซึ่งโดยทั่วไปแล้วจะมาพร้อมกับของเล่นสามชิ้นในขนาดเล็ก กลาง และใหญ่” โกลด์สตีนกล่าว “บางคนมาพร้อมกับอันดับที่สี่ ซึ่งดีมากถ้าความทะเยอทะยานของคุณยิ่งใหญ่กว่าค่าเฉลี่ย แต่สำหรับคนส่วนใหญ่ ไม่จำเป็นต้องใช้สิ่งนี้”
“สารหล่อลื่นซิลิโคนเป็นสารหล่อลื่นที่ดีที่สุดสำหรับการเล่นทางทวารหนัก มันลื่นเป็นพิเศษและติดทนนาน ซึ่งเป็นสิ่งที่คุณต้องการอย่างแท้จริง เพื่อช่วยลดแรงเสียดทานเชิงลบระหว่างการขยายและในที่สุดการมีเพศสัมพันธ์”
อย่างไรก็ตาม หากคุณใช้ของเล่นซิลิโคนสำหรับเล่นทางทวารหนักแทนส่วนต่างๆ ของร่างกาย ให้ใช้สารหล่อลื่นแบบน้ำหรือสารหล่อลื่นแบบผสมแทน เนื่องจากสารหล่อลื่นซิลิโคนอาจทำให้วัสดุของเซ็กส์ทอย เสื่อม สภาพ สำหรับสารหล่อลื่นสูตร น้ำFrye-Nekrasova แนะนำให้ใช้สารหล่อลื่นทวารหนักสูตรน้ำชนิดเจลที่ข้นขึ้นสำหรับของเล่นและปลั๊ก เช่นSliquid SassyหรือSutil Rich Luxe
การเตรียมจิต? ตรวจสอบ. เทรนเนอร์และน้ำมันหล่อลื่น? เข้าใจแล้ว. แต่แล้วการสวนล้างล่ะ?
นี่คือบรรทัดล่างสุด ในปริมาณที่พอเหมาะ การสวนล้างเป็นเรื่องปกติ แต่ก็ไม่จำเป็น “สิ่งที่คนส่วนใหญ่ไม่รู้ก็คือการสวนล้างเพียงอย่างเดียวไม่ใช่ยาครอบจักรวาลสำหรับการมีเซ็กส์ทางทวารหนัก” โกลด์สตีนกล่าว “สิ่งที่เกิดขึ้นคือผู้คนรู้สึกว่าจำเป็นต้องสวนล้างก่อนมีเพศสัมพันธ์ทางทวารหนัก เพราะสุขภาพทางเดินอาหารของพวกเขาไม่ดีเท่าที่ควร”
สิ่งสำคัญคือต้องรักษาอาหารที่มีกากใยสูง (เช่น ผลไม้สด ผัก ผักใบเขียว ธัญพืชไม่ขัดสี และรำที่ยังไม่แปรรูป) เนื่องจากจะช่วยให้การขับถ่ายของเรามีความสม่ำเสมอ เทอะทะ เรียบเนียน และสมบูรณ์มากขึ้น คนส่วนใหญ่มักจะกินไฟเบอร์ไม่เพียงพออย่างต่อเนื่องจนแทบไม่มีร่องรอยของเซ่อในทวารหนัก อย่างไรก็ตาม การทานอาหารเสริมไฟเบอร์ก็ช่วย
เมื่อรับประทานอาหารเสริมไฟเบอร์ Goldstein เสริมว่าสิ่งสำคัญคือต้องจับคู่สิ่งนี้กับ พรี ไบโอติกและโปรไบโอติกเพื่อช่วยเติมเต็มไมโครไบโอมทางทวารหนัก ดังนั้นควรทานพรีไบโอติกในตอนเช้าและอาหารเสริมไฟเบอร์ก่อนนอนเพื่อกระตุ้นการย่อยอาหารและเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการขับถ่ายหลังจากตื่นนอน โกลด์สตีนยังเตือนด้วยว่าร่างกายของเราอาจต้องใช้เวลาสองถึงสามสัปดาห์ในการปรับตัวให้เข้ากับอาหารเสริมไฟเบอร์ ดังนั้นจึงแนะนำให้คอยติดตามว่าพวกมันทำงานได้ดีเพียงใดเป็นเวลาอย่างน้อยหนึ่งเดือน
ถึงเวลาสำหรับส่วนทางกายภาพของกระบวนการฝึกทวารหนัก
1. ทำความสะอาดรูของคุณ
ก่อนที่คุณจะรีบออกไปซื้อชุดสวนทวาร คุณควรรู้ว่าน้ำประปาและสวนที่ซื้อจากร้านค้าไม่ควรใช้เพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการตกต่ำ การสวนทวารเป็นประจำจะดึงสารอาหารที่จำเป็นออกจากเยื่อบุทวารหนัก ซึ่งอาจนำไปสู่การบาดหรือฉีกขาดเล็กๆ น้อยๆ และเพิ่มโอกาสในการติดเชื้อเอชไอวีหรือโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์อื่นๆ
อีกทางเลือกหนึ่งคือพิจารณาใช้ ซองผงฉีด ทวารหนักผสมกับน้ำ (ซองผงหนึ่งซองผสมกับน้ำครึ่งถ้วยน่าจะได้ผล) ใช้ได้กับหลอดไฟทุกประเภท เนื่องจากนักฉีดที่ช่ำชองมักจะชอบและนำไปใช้ได้ทุกที่ ทุกเวลา คะแนนโบนัสสำหรับชุดที่ตรงตามมาตรฐาน TSA ดังนั้น ใช่ คุณสามารถเดินทางไปกับพวกเขาได้เช่นกัน ชุดนี้มีสูตรที่ปลอดภัยต่อร่างกายด้วยสารละลาย pH-balanced, isotonic และ iso-osmolar ในแง่ของคนธรรมดา ส่วนผสมนั้นเข้ากันได้กับเคมีตามธรรมชาติของร่างกายคุณ
การมีเพศสัมพันธ์ทางทวารหนักมีความเสี่ยงสูงสุดในการแพร่เชื้อเอชไอวีและโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์อื่นๆ เพื่อลดความเสี่ยงของการแพร่เชื้อ STI คู่ที่สอดใส่ควรสวมถุงยางอนามัยระหว่างมีเพศสัมพันธ์ทางทวารหนัก หลีกเลี่ยงสารหล่อลื่นที่เป็นน้ำมันเพราะอาจทำให้ถุงยางอนามัยที่เป็นลาเท็กซ์เสียหายได้ สารหล่อลื่นที่เป็นน้ำและซิลิโคนปลอดภัยกว่าที่จะใช้กับถุงยางอนามัย สิ่งที่ควรทราบอีกประการหนึ่งคือคุณสามารถเปลี่ยนจากช่องคลอดเป็นทวารหนักได้ แต่ไม่ใช่ในทางกลับกัน
Frye-Nekrasova แจ้งว่า “ไม่แนะนำให้เปลี่ยนจากการเล่นทางทวารหนักไปเป็นการเล่นทางช่องคลอด เพราะมีความเสี่ยงในการถ่ายโอนแบคทีเรียที่เป็นอันตราย” Frye-Nekrasova กล่าว “ถ้าคุณรู้สึกว่าต้องเปลี่ยนจากทวารหนักไปช่องคลอด คุณจะต้องทำความสะอาดวัตถุที่สอดใส่ทั้งหมด (องคชาต ของเล่น นิ้ว ฯลฯ) หากคุณใช้ถุงยางอนามัย การเปลี่ยนถุงยางอนามัยจะเป็นขั้นตอนที่สำคัญ”
2. ปล่อยให้ร่างกายของคุณเปิดโดยไม่ต้องเจาะ
ส่วนสำคัญของการฝึกทางทวารหนักคือการทำให้ตูดของคุณคุ้นเคยกับการสัมผัส อาจเป็นปฏิกิริยาตามธรรมชาติของคุณที่จะทำให้ร่างกายเกร็งและบีบตัวเพียงเล็กน้อยจากตรงนั้น แต่สิ่งสำคัญคือต้องผ่อนคลายให้มากที่สุด วิธีที่ดีที่สุดสำหรับสิ่งนี้คือการเข้าท่าที่สบายและนวดบริเวณด้านนอกของทวารหนัก เมื่อใช้นิ้วมือคุณสามารถสวมถุงมือไนไตรล์เพื่อเพิ่มการป้องกันอีกชั้นหนึ่ง ถ้าไม่เช่นนั้น จำไว้ว่าให้ตัดเล็บไว้เพราะเล็บที่ขรุขระและยาวอาจทำให้ผิวหนังที่บอบบางของทวารหนักและทวารหนักฉีกขาดได้ง่าย นอกจากนี้ นิ้วที่สกปรกสามารถทำให้เกิดแบคทีเรียที่อาจนำไปสู่การติดเชื้อได้ ด้วยเหตุผลเหล่านี้ ควรใช้ของเล่นที่ได้รับการรับรองทางทวารหนักแทนการฝึกใช้นิ้ว
3. เพิ่มความสะดวกในการเจาะ เริ่มด้วยชุดของเล่นและของเล่นขยายทวารหนัก
เริ่มต้นด้วยยาขยายทวารหนักที่เล็กที่สุด จากนั้นค่อยๆ ขยายไปถึงขนาดปานกลาง จากนั้นให้ใหญ่ที่สุด โดยให้เวลาออกกำลังกายแต่ละขนาดประมาณสองสัปดาห์
“ตั้งแต่ต้นจนจบ ใช้เวลาประมาณหกสัปดาห์ก่อนที่จะมีเซ็กส์ทางทวารหนักจริง” โกลด์สตีนอธิบาย “ความอดทนเป็นกุญแจสำคัญที่นี่ – การวิ่งออกกำลังกายเหล่านี้จะไม่ทำงานเพราะผิวและกล้ามเนื้อของคุณต้องการเวลาที่เหมาะสมในการยืดและเสริมสร้างความเข้มแข็ง”
โกลด์สตีนแนะนำให้จัดสรรสองหรือสามวันต่อสัปดาห์ (โดยมีวันพักระหว่างนั้น เช่น เข้ายิม) และ 3-5 นาทีต่อวันสำหรับการฝึกทวารหนัก “ระหว่างการทำแต่ละครั้ง ขั้นแรกให้ใส่อุปกรณ์ขยายขนาดประมาณ 4-5 ซม. เข้าไปในทวารหนัก ให้เลยจุดที่กล้ามเนื้ออยู่ จะใช้เวลา 4-6 ครั้งจึงจะสอดได้สำเร็จ เพราะกล้ามเนื้อเหล่านั้นต้องการเวลาผ่อนคลาย”
หากคุณทำสำเร็จแล้ว ขอแสดงความยินดีด้วย! คุณอาจจะพบว่าตัวเองรู้สึกสบายใจมากขึ้นกับการร่วมเพศทางทวารหนัก ณ จุดนี้
ท้ายที่สุด เมื่อคุณเปลี่ยนจากการฝึกทางทวารหนักเป็นการร่วมเพศทางทวารหนัก อย่าลืมให้ความอดทนในการปรับตัว แทนที่จะมุ่งเน้นไปที่เป้าหมาย ให้มุ่งเน้นไปที่การสื่อสารและความสุข หากรู้สึกดีขึ้น ให้ค่อยๆ ทำไป หากมีบางสิ่งที่รู้สึกเจ็บปวด อย่ากดดันตัวเอง ไม่เป็นไรที่จะหยุดและลองใหม่อีกครั้งหรือหยุดพัก!
อาจกล่าวได้ว่าการฝึกทางทวารหนักเป็นเหมือนการวิ่งมาราธอนมากกว่าการวิ่ง แต่ก็ไม่ใช่การแข่งขันซะทีเดียว โปรดจำไว้ว่ากล้ามเนื้อหูรูดทวารหนักของคุณเป็นวงแหวนของกล้ามเนื้อ ดังนั้นจึงมีหน่วยความจำของกล้ามเนื้อ ตอนนี้คุณเป็นมือใหม่อย่างสมบูรณ์ วันหนึ่งคุณจะกลายเป็นมืออาชีพด้านทวารหนัก แม้ว่าคุณจะก้าวไปสู่ระดับที่สูงขึ้นแล้วก็ตาม การฝึกทางทวารหนักก็ยังคงเป็นการฝึกปฏิบัติที่สำคัญในกิจกรรมทางเพศของคุณ คุณอาจสามารถใช้องคชาติขนาด 8 นิ้วได้โดยไม่มีปัญหาในเดือนหน้า แต่ถ้าคุณไม่ฝึกความจำของกล้ามเนื้อทวารหนัก คุณอาจพบว่าคุณไม่สามารถใช้นิ้วเหล่านั้นได้ในครั้งต่อไป กำลังมีเพศสัมพันธ์ทางทวารหนัก นั่นไม่จำเป็นต้องเป็นสาเหตุของความกังวลแม้ว่า มันหมายความว่าบั้นท้ายของคุณไม่ได้ใช้งานมาระยะหนึ่งแล้วและจำเป็นต้องได้รับการฝึกฝนอีกครั้ง ท้ายที่สุด ถ้าคุณต้องการบางอย่างในก้นของคุณ
ผู้คนกำลังอ่านเรื่องราวเหล่านี้ด้วย:
เรากำลังมีเพศสัมพันธ์กันน้อยลง นั่นหมายถึงอะไรสำหรับสุขภาพของประชาชน?
ไซต์ลามกขนาดใหญ่แปลงผู้ดูเป็นคนทำงานอย่างไร
การออกเดทสีเขียว: คนโสดปัดไปทางซ้ายตามความพึงพอใจของสภาพอากาศ
ผู้ให้บริการทางเพศฝากเงินไว้อย่างไร เนื่องจากมาสเตอร์การ์ดละทิ้งพวกเขา
