ในขณะที่ประเทศต่างๆ ทั่วโลกกำลังทดลองทำงาน 4 วันต่อสัปดาห์ นักวิจัยด้านสุขภาพแห่งมหาวิทยาลัย เซาท์ออสเตรเลีย กล่าวว่า พวกเขา “พร้อม” เมื่อถึงวันหยุดยาว โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อ ผลการวิจัยเชิงประจักษ์ใหม่ แสดงให้เห็นว่าการหยุดงานนานขึ้น ดีต่อสุขภาพของเรา
จากการประเมินการเปลี่ยนแปลงของการเคลื่อนไหวในชีวิตประจำวันทั้งก่อน ระหว่าง และหลังวันหยุด นักวิจัยพบว่าผู้คนแสดงพฤติกรรมที่กระฉับกระเฉงและดีต่อสุขภาพมากขึ้นเมื่ออยู่ในช่วงวันหยุด แม้ว่าพวกเขาจะได้หยุดแค่สามวันก็ตาม
ตลอดระยะเวลาการศึกษา 13 เดือน ผู้คนมักใช้เวลาวันหยุดเฉลี่ย 2-3 วัน แต่ละครั้งประมาณ 12 วัน ประเภทวันหยุดที่พบบ่อยที่สุดคือ ‘นันทนาการกลางแจ้ง’ (ร้อยละ 35) ตามด้วย ‘กิจกรรมครอบครัว/สังคม’ (ร้อยละ 31) ‘พักผ่อนและผ่อนคลาย’ (ร้อยละ 17) และ ‘กิจกรรมนอกเวลา’ เช่น การดูแลเอาใจใส่ เพื่อผู้อื่นหรือซ่อมแซมบ้าน (ร้อยละ 17)
โดยเฉพาะอย่างยิ่ง แสดงให้เห็นว่าในวันหยุดผู้คน:
- ทำกิจกรรมทางกายระดับปานกลางถึงหนักมากขึ้น (MVPA) เพิ่มขึ้น 13 เปอร์เซ็นต์ในแต่ละวัน (หรือมากกว่า 5 นาที/วัน)
- นั่งประจำที่น้อยลง 5% ในแต่ละวัน (หรือน้อยกว่า 29 นาที/วัน)
- นอนหลับเพิ่มขึ้นสี่เปอร์เซ็นต์ในแต่ละวัน (หรือมากกว่า 21 นาที/วัน)
Dr Ty Ferguson นักวิจัยจาก UniSA กล่าวว่างานวิจัยบ่งชี้ว่าผู้คนแสดงพฤติกรรมที่ดีต่อสุขภาพเมื่อพวกเขาอยู่ในช่วงวันหยุด
ดร. เฟอร์กูสันกล่าวว่า “เมื่อผู้คนไปเที่ยวพักผ่อน พวกเขากำลังเปลี่ยนความรับผิดชอบในชีวิตประจำวัน เพราะไม่ได้ถูกจำกัดให้อยู่ในตารางเวลาปกติ” ดร. เฟอร์กูสันกล่าว
“ในการศึกษานี้ เราพบว่ารูปแบบการเคลื่อนไหวเปลี่ยนไปในทางที่ดีขึ้นในช่วงวันหยุด โดยสังเกตได้จากการออกกำลังกายที่เพิ่มขึ้นและพฤติกรรมการอยู่ประจำที่ลดลง
“เรายังพบว่าผู้คนได้นอนเพิ่มขึ้นอีก 21 นาทีทุกวันในช่วงวันหยุด ซึ่งอาจมีผลดีต่อสุขภาพกายและสุขภาพจิตของเราหลายประการ ตัวอย่างเช่น การนอนหลับให้เพียงพอสามารถช่วยปรับปรุงอารมณ์ การทำงานของสมอง และประสิทธิภาพการทำงาน นอกจากนี้ยังสามารถช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดภาวะสุขภาพต่างๆ เช่น โรคอ้วน โรคเบาหวาน โรคหัวใจและหลอดเลือด และภาวะซึมเศร้า
“ที่น่าสนใจคือขนาดของการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้เพิ่มขึ้นตามระยะเวลาของวันหยุด ดังนั้นยิ่งวันหยุดยาวเท่าใด ประโยชน์ต่อสุขภาพก็จะยิ่งดีขึ้นเท่านั้น”
การศึกษานี้ใช้ข้อมูลจาก การศึกษาAnnual Rhythm in Adult’ Life and Health (ARIA) โดยผู้ใหญ่ 308 คน (อายุเฉลี่ย 40.4 ปี) สวมอุปกรณ์ติดตามฟิตเนสตลอด 24 ชั่วโมงเป็นเวลา 13 เดือน ข้อมูลพฤติกรรมการเคลื่อนไหวแบบนาทีต่อนาทีถูกนำมารวมเป็นผลรวมรายวันเพื่อเปรียบเทียบพฤติกรรมการเคลื่อนไหวก่อนวันหยุด ระหว่างวันหยุดและหลังวันหยุด
ศาสตราจารย์ Carol Maherนักวิจัยอาวุโสของ UniSA กล่าวว่าการศึกษานี้ให้การสนับสนุนการเคลื่อนไหวที่เพิ่มขึ้นเป็นเวลาสี่วันในหนึ่งสัปดาห์
“สัปดาห์การทำงานที่สั้นลงกำลังถูกทดลองโดยบริษัทต่างๆ ทั่วโลก ไม่น่าแปลกใจที่พนักงานรายงานว่ามีความเครียด ความเหนื่อยหน่าย ความเหนื่อยล้าน้อยลง รวมถึงสุขภาพจิตที่ดีขึ้นและความสมดุลระหว่างชีวิตและการทำงานดีขึ้น” ศ.เฮอร์กล่าว
“การศึกษานี้แสดงหลักฐานเชิงประจักษ์ว่าผู้คนมีรูปแบบการใช้ชีวิตที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้นเมื่อมีเวลาพักสั้นๆ เช่น วันหยุดสุดสัปดาห์สามวัน การออกกำลังกายและการนอนหลับที่เพิ่มขึ้นนี้คาดว่าจะส่งผลดีต่อทั้งสุขภาพจิตและร่างกาย ซึ่งจะส่งผลดีต่อการทำงานสี่วันต่อสัปดาห์
“สิ่งสำคัญคือ การศึกษาของเรายังแสดงให้เห็นว่าแม้หลังจากวันหยุดสั้นๆ ผู้คนนอนหลับเพิ่มขึ้นยังคงเพิ่มขึ้นเป็นเวลาสองสัปดาห์ ซึ่งแสดงให้เห็นว่าประโยชน์ต่อสุขภาพของการหยุดสามวันสามารถส่งผลต่อเนื่องยาวนานกว่าวันหยุด
“ในขณะที่โลกกำลังปรับตัวเข้าสู่วิถีใหม่ บางทีอาจถึงเวลาที่จะต้อนรับวันหยุดยาวเพื่อเสริมสร้างสุขภาพกายและสุขภาพจิตของเรา”
ทดลองเล่นไฮโล, ดูหนังฟรีออนไลน์, เว็บสล็อตแท้
racetrackinginternational, traviskmillward, ดูหนังออนไลน์ฟรี
historyuncolored.com
madmansdrum.com
thesailormoonshop.com
thenorthfaceoutletinc.com
tequieroenidiomas.com
cascadaverdelodge.com
riversandcrows.net
caripoddock.net
leaveamarkauctions.com
correioregistado.com
sportdogaustralia.com
wootadoo.com
maewinguesthouse.com
dospasos.net
kollagenintensivovernight.com
gvindor.com
chloroville.com
veroniquelacoste.com
dustinmacdonald.net
vergiborcuodeme.net
ww2discovery.net
markleeforhouston.com
snoodleman.com
thefunnyconversations.com
donrichardatl.com
romarasesores.com
swimminginliterarysoup.com
coloradomom2mom.com
webmastersressources.com
footballdolphinsofficial.com
justevelynlory.com
dandougan.com
fantastiverse.net
floridaatvrally.com
procolorasia.com
scparanormalfaire.com
dop1.net
taylormarieartistry.com
pandoracharmbeadsonline.net
chaoticnotrandom.com
verkhola.com
petermazza.com
animalprintsbyshaw.com
dunhillorlando.com
everythinginthegardensrosie.com
hotelfloraslovenskyraj.com
collinsforcolorado.com
bloodorchid.net
gremarimage.com
theworldofhillaryclinton.net
cialis2fastdelivery.com
dmgmaximus.com
ediscoveryreporter.com
caspoldermans.com
shahpneumatics.com
lordispain.com
obamacarewatch.com
grammasplayhouse.com
fastdelivery10pillsonline.com
autodoska.net
libredon.net
viagrawithoutadoctor.net
guerillagivers.com
mallorcadiariovip.com
gayfromgaylord.com
thespacedoutgroup.com
lucasmangumauthor.com
reddoordom.com
freemarkbarnsley.com
estrellasparacolorear.com
yamanashinofudousan.com
americanidolfullepisodes.net
donick.net
oslororynight.com
mcconnellmaemiller.com
italianschoolflorence.com
corpsofdiscoverywelcomecenter.net
leontailoringco.com
victoriamagnetics.com
gmsmallcarbash.com
writeoutdoors32.com
pandorabraceletcharmsuk.net
averysmallsomething.com
legendofvandora.net
talesofglorybook.com
tvalahandmade.com
everyuktown.com
bestbodyversion.com
artedelmundoecuador.com
ellenmccormickmartens.com
dorinasanadora.com
nintendo3dskopen.com
musicaonlinedos.com
freedownloadseeker.com
vanphongdoan.com
dexsalindo.com
naomicarmack.com
clairejodonoghue.com
doubledpromo.com
reklamaity.com
